Comment gérer son stress au quotidien ?

Dans la vie de tous les jours, les épisodes stressants s’accumulent et il peut s’avérer difficile de les gérer. Découvrez 5 pistes et pratiques pour vous sentir mieux et évacuer les tensions qui vous pourrissent la vie.

Pratiquez une activité relaxante

S’étirer ou effectuer des exercices de yoga sont de bons exemples d’activités relaxantes. Elles vont vous soulager en vous permettant de profiter du moment présent. Petit à petit, vous allez éliminer les tensions accumulées par le corps et trouver ce sentiment de relaxation tant recherché.

Tenez un journal de bord

Écrire sur vos émotions, vos peurs, vos craintes est une excellente méthode thérapeutique. Tenir un journal au quotidien permet de se concentrer et de prendre du recul sur les différentes situations. C’est une technique anti-stress qui permet de se relaxer et de se recentrer sur des pensées positives.

Défoulez-vous !

N’importe quelle activité physique peut être pratiquée pour gérer la pression. Au-delà de permette une dépense physique et mentale, la pratique sportive permet au cerveau de libérer de l’endorphine aussi appelée « hormone du bien-être ». Le sport, grâce à la libération d’endorphines, est donc un véritable antidépresseur.

Prenez du recul

Prendre du recul sur les événements et sur les émotions qui vous submergent permet de voir les choses dans leur contexte et de mieux les comprendre. Cela signifie prendre soin de soi dans des moments difficiles afin de vivre au mieux ces situations plus compliquées.

Effectuez des exercices de respiration

Des exercices de respiration, comme le 4-7-8, peuvent vous aider à relâcher la pression. La technique du 4-7-8 est très simple. Il faut commencer par prendre une bonne inspiration pendant 4 secondes. Ensuite, la retenir durant 7 secondes. Enfin, expirez en comptant jusqu’à 8. Vous pouvez répéter l’opération plusieurs fois pour vous reconcentrez sur vous-même.