Peu dormir, mal dormir, se réveiller plusieurs fois dans la nuit, l’insomnie fait partie de la grande famille des troubles du sommeil. Elle se traduit par une difficulté à s’endormir ou par un sommeil insuffisant ou non-réparateur.
La fatigue et l’épuisement sont souvent le résultat d’un sommeil non-réparateur. Comment bien dormir ? Il existe plusieurs astuces pour faciliter l’endormissement et profiter d’un bon sommeil.
Le saviez-vous ? Le sommeil fonctionne par cycle de 5 phases d’une durée approximative de 90 minutes chacune. En moyenne, durant un sommeil de 8 h, 4 à 6 cycles sont effectués successivement pour une bonne nuit de sommeil.
Le sommeil est important, il est même indispensable pour le bien-être ! Il a de nombreux effets sur le fonctionnement du corps au même titre que la respiration ou encore la digestion.
La période des examens est probablement la période durant laquelle les étudiants sont le plus stressés. On a pensé à vous et on vous a rédigé quelques conseils pour relâcher la pression et mettre toutes les chances de votre côté.
Dans la vie de tous les jours, les épisodes stressants s’accumulent et il peut s’avérer difficile de les gérer. Découvrez 5 pistes et pratiques pour vous sentir mieux.
