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Vaincre le stress des examens

La période des examens est probablement la période durant laquelle les étudiants sont le plus stressés. On a pensé à vous et on vous a rédigé quelques conseils pour relâcher la pression et mettre toutes les chances de votre côté. C’est parti !

 

Organisez-vous

On ne vous le dira jamais assez, mais l’organisation est vraiment essentielle pour répartir la charge de travail et ainsi ne pas tout faire en dernière minute. Au-delà de l’organisation, essayez également de vous fixer des objectifs atteignables et réalistes pour maximiser la productivité.

 

Mangez équilibré

Mangez équilibré ! Lorsque vous mangez des aliments trop gras, top sucrés et/ou trop salés, la fatigue prend le dessus. Ce phénomène s’explique par le fait que le corps prend plus de temps à digérer. En mangeant équilibré, vous restez en pleine forme et êtes concentré sur vos objectifs.

 

Dormez suffisamment

Dormir assez et avoir un sommeil qualitatif est important ! Ne pas avoir une nuit complète de repos peut contribuer à un sentiment de fatigue, de stress et d’anxiété. Alors qu’une bonne nuit de sommeil permet au cerveau de bien mémoriser la matière et de vous booster pour la journée.

 

Hydratez-vous

Boire de l’eau est vital, c’est un des éléments les plus importants pour rester concentré ! D’ailleurs, le corps en est composé de 60 % à 70 %. Rester hydraté vous permet d’être beaucoup moins distrait et d’être plus performant au niveau de la mémorisation. Si vous n’aimez pas boire de l’eau, ajoutez des sirops ou tournez-vous vers du thé.

 

Changez d’air après la journée

Après une journée chargée, il est important de « s’aérer l’esprit ». Prendre l’air, sortir avec ses amis, est un bon moyen de faire une pause qui va permettre au cerveau de se régénérer. Profitez-en pour vous dégourdir les jambes !

 

Bonne chance pour vos examens ! 😉

 

 

 

Sources :

https://www.ucl.ac.uk/news/2017/apr/7-tips-help-you-cope-exam-stress

https://www.wikihow.com/Deal-With-Exam-Stress

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