fr nl

Les 5 phases du sommeil

Le saviez-vous ? Le sommeil fonctionne par cycle de 5 phases d’une durée approximative de 90 minutes chacune. En moyenne, durant un sommeil de 8 h, 4 à 6 cycles sont effectués successivement pour une bonne nuit de sommeil. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez sans plus tarder les 5 phases du sommeil dans la suite de notre article.

 

Endormissement

L’endormissement est la première phase du sommeil. C’est la phase de transition entre la veille et le sommeil. C’est le moment où nous fermons les yeux et nous sentons que nous allons nous endormir.

 

Sommeil lent léger

La seconde phase est le sommeil lent et léger. Il correspond au début du sommeil. Juste après l’endormissement. Au stage lent et léger, le dormeur est encore facile à réveiller et très sensible à l’environnement extérieur comme les bruits ou la lumière. L’organisme commence la récupération physique.

 

Sommeil lent profond

Lors du sommeil lent et profond, l’activité des fonctions vitales ralentit. On peut constater une diminution du rythme cardiaque et respiratoire, ainsi qu’un abaissement de la température corporelle. À ce stade, il n’y a plus de mouvement musculaire, le corps est complètement relâché.

Le rôle du sommeil lent et profond est de favoriser la sécrétion hormonale. Il consolide également le stockage des informations dans la mémoire.

 

Sommeil lent le plus paradoxal (Sommeil lent très profond)

Cette phase est très similaire à la phase précédente. Cependant, il y a un changement de profondeur et d’efficacité du sommeil.

 

Sommeil paradoxal

La dernière phase est le stade paradoxal, la phase des rêves. Le mouvement oculaire est rapide. Il est également appelé « REM » (Rapid Eye Mouvement). Cependant, il reste difficile de réveiller une personne qui se situe dans cette phase.

Le rôle du sommeil paradoxal est fondamental dans la maturation du système nerveux et dans le renforcement de la mémoire.

 

 

 

Sources :

Jones BE. The mysteries of sleep and waking unveiled by Michel Jouvet. Sleep Med. 2018;49:14-19. doi:10.1016/j.sleep.2018.05.030

Retrouvez-nous en pharmacies ou parapharmacies :

Ou commandez en ligne sur :