Wist je dat? Slaap werkt in cycli van 5 fasen, die elk ongeveer 90 minuten duren. Gemiddeld worden tijdens een 8 uur durende slaap 4 tot 6 cycli achtereenvolgens doorlopen voor een goede nachtrust. Wil je meer hierover te weten komen? Ontdek nu de 5 slaapfasen in de rest van ons artikel.
Inslapen is de eerste slaapfase. Het is de overgangsfase tussen waken en slapen. Dit is het moment waarop we onze ogen sluiten en voelen dat we in slaap gaan vallen.
De tweede fase is de trage en lichte slaap. Die komt overeen met het begin van de slaap. Net na het inslapen. In het trage en lichte stadium kan de slaper nog gemakkelijk gewekt worden en is hij/zij heel gevoelig voor de externe omgeving, zoals lawaai of licht. Het lichamelijke herstel begint.
Tijdens de trage en diepe slaap neemt de activiteit van de vitale functies af. De hartslag daalt, de ademhaling vertraagt en de lichaamstemperatuur zakt. In dit stadium bewegen de spieren niet meer en is het lichaam volledig ontspannen.
De rol van de trage en diepe slaap is het bevorderen van de hormonale afscheiding. Hij zorgt er ook voor dat informatie in het geheugen opgeslagen blijft.
Deze fase lijkt sterk op de vorige. De diepte en efficiëntie van de slaap veranderen echter.
De laatste fase is de paradoxale fase, de droomfase. De ogen bewegen snel. Deze fase wordt ook wel de ‘REM’-fase (Rapid Eye Movement) genoemd. Het is echter nog steeds moeilijk om iemand die zich in deze fase bevindt wakker te krijgen.
De paradoxale slaap is van fundamenteel belang voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en voor de stimulatie van het geheugen.
Jones BE. The mysteries of sleep and waking unveiled by Michel Jouvet. Sleep Med. 2018;49:14-19. doi:10.1016/j.sleep.2018.05.030
